每位孕妈妈在迎接新生命的路上都是美丽的。

如果在怀孕期间做一些运动，不仅可以缓解或消除怀孕期间的不适感，也可以帮助生产。

孕期是可以运动的，适当、科学的运动对孕妇自身及胎儿均有益处。

孕期运动的好处：

1、可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿，同时增强孕妇及胎儿的免疫力;

2、适当、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能，促进肠蠕动，减少孕期便秘的发生;

3、可以提高血氧含量，消除身体的疲劳和不适，保持心情舒畅及精神振奋，更有利于胎儿的健康成长;

4、可促使孕妇大脑释放脑啡肽等有益物质，其可通过胎盘进入胎儿体内，加快新陈代谢，从而促进胎儿生长发育;

5、可适当增加体力，使肌肉富有弹性、骨盆关节更灵活，这对顺产及产后身材恢复很有帮助;

6、相关研究表明，运动可以摇动羊水，刺激胎儿全身皮肤，利于胎儿大脑发育，宝宝出生后会更聪明;

7、适当、低强度的运动不仅可以控制孕妇整个孕期的体重并保持身材，也可避免胎儿营养过剩，从而避免巨大胎儿的发生及以后过度肥胖;

8、运动还可以辅助治疗某些妊娠期疾病，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。

孕期哪些运动比较合适呢?

在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。