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怀孕以后,孕期运动选哪个好呢?

怀孕后需要注意到的就是多休息,但是在孕晚期后,就需要孕妈适当做一些微运动,能够稳定孕妈体重的同时,还可以缓解情绪化改善后期的不适症状。

散步便是我们最为推荐的孕期运动之一。

孕期不常走动散步的缺点:

控制不住的体重:

孕晚期随着胎儿逐渐入盆,孕妈的胃口会越佳,如果这个阶段不是适当的活动,那么孕妈的体重会蹭蹭地往上涨,而且的大部分都是长在孕妈身上,尤其是体重偏胖的妈妈需要注意在孕晚期的体重控制,不然影响到分娩。

不适得不到缓解:

在孕晚期,因为胎儿的体重慢慢增长,孕妈肚子承受的压力就越来越大,所以在行走时会比较缓慢,不太方便。如果还适当地活动一下,那么腰部就会出现酸胀痛等不适,最大的影响就是夜间辗转难眠,入睡困难。

不得锻炼的身体:

分娩时需要力的,尤其是顺产的准妈妈,需要胎儿胎位、重量、及孕妈产道产力的全权配合,才能顺利分娩。

在孕晚期该如何运动?

1、避免“全力”以赴:

孕期的每个阶段的身体都是有区别的,到了孕晚期时,孕妈需要注意的是“劳逸结合”。

适当运动的同时也要注意休息,避免让自己“竭尽全力”,每天可以选择一个运动软件,打卡记录自己每天的行多少步,走多长时间,具体“行程”结合自己的身体情况而定,更好的把握住自己的运动量。

2、尽量避免爬楼类的活动:

虽然说爬楼梯是一种非常有效方便的锻炼方式,但是对于孕妈而言,这是应该避免的运动之一。

因为爬楼对于促进分娩有积极的作用,如果还没有到孕产期的孕妈尽量不要爬楼,容易摔倒,加快心率,危险系数五颗星。

 

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