从怀孕到生产，大概需要十个月左右的时间，在这段时间里宝宝一点点的长大，但是他的成长并不是匀速的，而是在有些时期涨速慢，而有的时期迅速成长，而在这个时候也是最需要营养的。

你们知道吗，孕期有三个月是胎儿成长最快的月份，也是补充营养的最好时期，别再错过了。

1、在刚开始怀孕的时候

在刚开始怀孕的时候，很多孕妈可能都还没有发现自己已经有了宝宝，于是还是像以前一样去吃喝。对于油炸、膨化等垃圾食品毫无忌讳。如果是这样的话，其实对于孩子来说，是有很多伤害的，非常不利于他们的健康发展。

所以如果孕妈发现自己已经怀孕，就可以采取一系列健康的生活方式，尤其是食物与运动，这个对于孩子的健康是非常有必要的。

2、孕7月

当孕妈到了孕7月也就是孕28周的时候，一定要注意营养的补充，到了这个时期，医生都会建议孕妈频繁的进行胎检，以便确定胎宝宝的健康，在这个时候，胎儿的发育也是非常的速度的。

3、孕9月

此时主要补充的营养元素为膳食纤维，可以适当吃一些菜花、豆芽等食物。由于这个时期胎儿体重很大，孕妇子宫也会不断扩大，对直肠带来挤压，因此往往会出现便秘。因此多吃一些纤维食物可以更好促进肠胃蠕动，有效缓解便秘等不适。

其实宝宝生长的每一天都是非常关键的，所以孕期需要好好对待，前期是功能形成的关键时期，后期是骨骼和器官塑造的关键时期，每个时期都需要足够的养分，所以孕妈在营养补充方面一定要科学均衡。